Nehézség: Könnyű
Hozzávalók:
1. Zöld smoothie
Hozzávalók:
• 2 zöldalma
• egy csipet gyömbér
• 4 zellerszár
• 4 teáskanál őrölt lenmag
• 2 pohár víz
2. Uborkás-almás smoothie
Hozzávalók:
• 10 mentalevél
• ½ bögre mogyoró
• 2 alma
• 2 uborka
• egy csipet gyömbér
• 2-3 evőkanál lime lé
• 4 zellerszár
• 2 pohár víz
3. Körtés-banános smoothie
Hozzávalók:
• 2 körte
• 2 banán
• 3,5 dl natúr joghurt
• 4 evőkanál őrölt lenmag
• 2 bögre bogyós gyümölcs
• egy csipet fahéj
• ½ bögre mogyoró
4. Almás-banános smoothie
Hozzávalók:
• 2 banán
• egy csipet gyömbér
• ½ bögre mandula
• 2 narancs
• 2 citrom
• egy csipet fahéj
• 2 pohár víz
5. Barackos smoothie
Hozzávalók:
• 2 bögre fagyott, cukrozatlan barack
• 4 teáskanál lenmag olaj
• 2 evőkanál sovány tej
6. Grapefruitos-narancsos smoothie
Hozzávalók:
• 2 grapefruit
• 2 narancs
• 2 mangó
• ½ bögre mandula
• 2 banán
• 2 pohár víz
7. Áfonyás smoothie
Hozzávalók:
• 2 bögre áfonya
• 2 narancs
• 1 bögre ananász
• 2 banán
• ½ bögre mandula
• 3,5 dl görög joghurt
Elkészítés:
Napjainkban a smoothie-k a legnépszerűbb kiegészítői az egészséges táplálkozásnak, könnyen elkészíthetők és tele vannak tápanyagokkal. Eltelítenek és sok egészséges összetevőt tartalmaznak, melyek segítségével hatékonyabb a zsírégetés. Csak annyit kell tennünk, hogy minden hozzávalót bedobunk a turmixgépbe és alaposan összekeverjük őket!
Grapefruit
A grapefruit csökkenti az inzulin szintet. Ez a hormon felelős a test zsírraktározásáért. Étkezés előtt naponta egy fél grapefruit heti közel 1 kilótól képes megszabadítani!
Gyömbér
Természetes étvágycsökkentőként működik, segítségével szabályozhatjuk, hogy mennyit eszünk. Növeli a testhőmérsékletet, ezzel serkenti az anyagcserét és segít leolvasztani a kilókat.
Mogyoró
Sok rostot tartalmaz és a magas rost tartalmú élelmiszerek kifejezetten hatékonyak a fogyás elősegítésében.
Őrölt lenmag
Magas a rosttartalma és segít eltávolítani a felhalmozódó méreganyagokat, valamint a jóllakottság érzését kelti.
Ezeket a hihetetlenül hatékony összetevőket a következőképpen használhatjuk fel, hogy belőlük, finom és egészséges smoothie-kat készíthessünk, aminek segítségével 8 hét alatt jelentős súlyfelesleget adhatunk le:
Kinek a kedvence ez a recept?
Recept típusa:
Vegetáriánus,
Egy tálban összekeverjük a kétféle lisztet, a sót és a fűszereket. Hozzáadjuk a korianderzöldet és az olajat, majd langyos vízzel rugalmas tésztát gyúrunk. Simára kidolgozzuk,...
Elkészítési idő: 1 ora Nehézség: Könnyű
A cukkiniket nagylyukú reszelőn lereszeljük. Ha fiatal cukkinik, nem fontos meghámozni, amúgy meg lehet. A lereszelt cukkinit jól besózzuk, átkeverjük a sóval és félretesszük 15 pe...
Elkészítési idő: Nehézség: Könnyű
áztasd be a zabkorpát/pelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje. (Talán érdemes a folyadékban egy kicsit meg is főzni, akkor valamivel puhább, a korpa esetén pedig grízesebb ízt kapu...
Elkészítési idő: Nehézség: Könnyű