Családireceptkönyv.hu

Brokkoli borzaska csirkemell


Írta:

Adag: 250 g húshoz
Nehézség: Könnyű
print

Hozzávalók:


• 300 g brokkoli (nyersen)
• 40 g zabpehelyliszt
• 3 tojás
• 1 gerezd fokhagyma
• só, bors

Elkészítés:


A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk (8 darab), sózzuk és zabpehelylisztbe forgatjuk. A bundához a nyers brokkolit és a fokhagymát aprítógépben ledaráljuk, majd besózzuk. Kb. negyed óra múlva kifacsarjuk a levét és kikeverjük a zabpehelyliszttel, a tojásokkal és a fűszerekkel. A zabpehelylisztes csirkemelleket alaposan megforgatjuk a masszában és olajspray-vel kifújt tepsire helyezzük, majd a tetejüket is befújjuk EzCoat olajspray-vel. 170°C-os légkeveréses sütőben készre sütjük, félidőben megfordítjuk.

Trükkök, tippek, praktikák:


1 adag (a fenti mennyiség 4 adagra osztva, 1 adag=2 szelet hús):

Kalória: 217
Szénhidrát: 12,1
Fehérje: 25,7
Zsír: 6,6

Brokkoli borzaska csirkemell

Kinek a kedvence ez a recept?


favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem

Recept típusa:


Egyéb ételek,
Beszéljétek meg főzési tapasztalataitokat
Recept ajánló
Avatar Vacsora/Cukkinis palacsinta (fitness)
Vacsora/Cukkinis palacsinta (fitness)

A cukkinit lereszeljük, sózzuk, kicsit állni hagyjuk. A többi hozzávalót elkeverjük, majd hozzáadjuk a cukkinit is, és egy kicsit pihentetjük a tésztát. (nem nyomkodtam ki a levét)...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar Paradicsomos töltött paprika
Paradicsomos töltött paprika

A húsgombócok hozzávalóit egy tálban (a rizst nem kell megfőzni ) kézzel jól összegyúrjuk. Beletöltjük a paprikákba ( ne túl szorosan, hogy a fővő rizsnek legyen helye ), ami esetl...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar
Írta: Erika
Zamatos házi  vékony felvágott
Zamatos házi vékony felvágott

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar
Írta: Andrea
Töltött csirkecomb sütőzacskóban sütve
Töltött csirkecomb sütőzacskóban sütve

A kenyeret vízbe áztatjuk, kinyomkodjuk, összekeverjük a tojással, a lereszelt vöröshagymával és áttört fokhagymával, a felaprított petrezselyemmel és a lereszelt sajttal, majd meg...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
close add person Belépés recent_actors Regisztráció account_balanceASZF info Impresszum thumb_up Facebook oldalunk