menu

Családireceptkönyv.hu

Zabkása


Írta:

Elk. idő: 10 perc
Adag: 1 adag/ 5 adag
Nehézség: Könnyű
print

Hozzávalók:


bögre víz,
egy fél bögre zabpehely,
3 szem édesítő
gyümölcs
Vagy!!
– 1 csésze zabpehely,
– 2 csésze folyadék (aki tejivó, lehet felesben tej-víz keverék, aki nem tejivó, készítheti vízzel vagy növényi tej-víz 50 %-os arányával, vagy kizárólag növényi tejjel (pl. diótej)
– aszalt gyümölcsök (pl. én most vörös áfonyát használtam)
– friss gyümölcs (nálam banán)
– tetejére: dióféle (én diót és szeletelt mandulát is használtam)
– édesítésnek: méz (vagy juharszirup, vagy stevia, vagy agavé szirup, vagy xilit) Ne cukor!!!
– csipet só (elhagyható)
– tetejére szórásnak: fahéj (elhagyható)

Elkészítés:


Csak 1-2 percig főzöm, lefedem.Így jól megdagad, krémes lesz.
Reggel megmelegítem, egy Danon joghurtot(gyümölcsös rostokkal)keverek bele.
Ez egy kiadós reggeli, egész délelőtt eszembe sem jut , hogy éhes vagyok.
Néha gyümölcsöt is teszek bele.
Vagy!!!
felteszem a növényi tejjel főni, és 10-15 percig puhára főzöm benne a zabpelyhet. A zabpehely kis nyákot ereszt, megdagad.
Ha nem sürgős a megevése, még fedő alatt hagyhatod, hogy dagadjon, de nem kötelező.
Ha megfőtt, édesíted, csipet sót rakhatsz hozzá, ami jobban kihozza az ízét. Belehalmozod egy tálba, megszórod az aszalt és friss gyümölcsökkel, diófélével, és csipet fahéjat is szórhatsz rá ízesítésként.

Kinek a kedvence ez a recept?


favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem

Recept tipusa:


Egyéb ételek,
Beszéljétek meg főzési tapasztalataitokat
Recept ajánló
Avatar Sonkás gombás omlett
Sonkás gombás omlett

A tojásokat a tejjel és egy kevés sóval és borssal habosra verjük, majd a serpenyőben megolvasztott vajhoz adjuk. A palacsintához hasonlóan hagyjuk a tojást egyenletesen szétfolyni...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Írta: brigz
Paleo nachos
Paleo nachos

A tésztát összegyúrjuk, majd két szilikonos zsírpapír közt nagyon-nagyon vékonyan kinyújtjuk. A vékony tésztát háromszögekre vagdossuk, és forró kókuszolajos palacsintasütőben min...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar Reggeli/Zabkása kakaós-mandulás (fitness)
Reggeli/Zabkása kakaós-mandulás (fitness)

50 g zabot háromszoros mennyiségű vízzel a mikróban 2 perc alatt megfőzök. 1 teáskanál cukrozatlan, zsírszegény kakaóporral, kis folyékony édesítővel elkeverem, 9 g szeletelt mandu...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar
Írta: Marianna
Mix-fix receptek
Mix-fix receptek

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
close add person Belépés recent_actors Regisztráció assignment_ind Belépés recent_actors Regisztráció account_balanceASZF info Impresszum thumb_up Facebook oldalunk