menu

Családireceptkönyv.hu

Diétás rakott karfiol II.


Írta:

Nehézség: Könnyű
print

Hozzávalók:



1 kg karfiol
30 dkg csirkemellfilé
2 evőkanál olívaolaj
4 gerezd fokhagyma
40 dkg zsírszegény joghurt
1 tojás
10 dkg zsírszegény trappista sajt

bors

Elkészítés:


Elkészítés:

A karfiolt rózsákra szedem, és sós vízben megfőzöm.

Közben az olívaolajon megfuttatok 2 gerezd reszelt fokhagymát, beleteszem az apró kockára vágott csirkemellet, sózom, borsozom, és egy kicsit megpirítom.

A joghurtot összekeverem a tojással, ebbe is belenyomok 2 gerezd fokhagymát, sózom, borsozom, és a sajt felét reszelve szintén belekeverem.

Egy jénaiba teszek 1 evőkanál olívaolajat, egy réteg karfiolt, erre teszem a megpirított csirkemellet, a csirkemell tetejére ráöntöm a sajtos joghurt felét, majd újabb adag karfiol következik. Erre teszem a maradék joghurtot és a maradék reszelt sajtot.

Előmelegített sütőben 160 fokon 40-50 perc alatt pirosra sül.
Megjegyzés

Diétás rakott karfiol II.

Kinek a kedvence ez a recept?


favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem

Recept tipusa:


Egyéb ételek,
Beszéljétek meg főzési tapasztalataitokat
Recept ajánló
Túrós, sajtos zabpelyhes pogácsa
Túrós, sajtos zabpelyhes pogácsa

Sajt kivételével az alapanyagokat egy tálba összekeverjük, majd 5 percet állni hagyjuk. Masszából evőkanál segítségével halmokat rakunk a sütőpapírral bélelt tepsibe, reszelt sajt...

Elkészítési idő: 40perc
Nehézség: Könnyű
share
Avatar
Írta: Andrea
Sonkás-sajtos palacsinta
Sonkás-sajtos palacsinta

A felvert tojásokhoz adjuk a folyadék felét, a lisztet, az olajat és a sót majd csomómentesre keverjük. Végül a többi folyadékot is hozzáadjuk, majd a szokásos módon kisütjük...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar Bögrés császármorzsa
Bögrés császármorzsa

Lágy masszát kell kapni, 15 percet állni kell hagyni! Mazsolát lehet bele tenni! 10 dkg vajon sütjük fedő alatt!

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Írta: Brigi
Túrós fasírt
Túrós fasírt

A darált húst dolgozd össze a túróval. Üsd fel a két tojást és a hús-túró masszához keverd hozzá. Nyomj bele 1-2 gerezd fokhagymát (elhagyható), sózd és ha kedveled, tegyél hozzá p...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
close add person Belépés recent_actors Regisztráció assignment_ind Belépés recent_actors Regisztráció account_balanceASZF info Impresszum thumb_up Facebook oldalunk