- 40 g zabpehely
- 100 g túró (zsírszegény)
- 10 g keserű csoki
- 75 g fagyasztott málna
- 10 g Whey protein
- 5 g kakaópor
- 10 g cikória szirup
A zabpelyhet, kakaót és protein felöntjük forró vízzel majd hagyjuk, hogy felszívja. A túrót édesítjük, a gyümölcsöt felolvasztjuk. Rétegezzük és leöntjük olvasztott vagy reszelt csokival.
A tojást a cukorral, majd a tejföllel elkeverjük, hozzáadjuk a rumot, végül a sütőporos liszttel és egy csipet sóval összegyúrjuk. Ha túl lágy lenne, még adhatunk hozzá lisztet,...
Elkészítési idő:Az alapanyagokat a tej és a joghurt kivételével egy tálban elkeverjük, majd először a joghurtot, végül a tejet hozzáadjuk. Éjszakára hűtőbe tesszük, reggelire gyümölccsel tálaljuk...
Elkészítési idő:A spenótos omlett az új kedvenc reggelitek lesz! A tojás remek reggeli, azonban néha érdemes variálni rajta, és feldobni más tápanyagban és vitaminokban dús hozzávalókkal...
Elkészítési idő: