Elk. idő: 15 perc
Adag: 1 személyre
Nehézség: Könnyű
Hozzávalók:
REGGELI MINDEN NAPRA:
1 narancs,
2 db kétszersült,
1 csésze török kávé vagy tea cukormentes (szaharinnal)
Hétfő:
EBÉD:
1 db narancs,
1 db főtt tojás,
1 dz joghurt,
2 db kétszersült,
1 csésze török kávé vagy tea cukormentes (szaharinnal)
VACSORA:
2 db paradicsom, (vagy 2 dl paradicsomle),
2 db főtt tojás,
1 db fejes saláta (kisebb), vagy uborka,
2 db kétszersült,
1/2 dz tejföl
Kedd:
EBÉD:
1 db narancs,
1 fdb őtt tojás, 1 dz tejföl, 3 db kétszersült,
VACSORA:
125 gramm marha párizsi v. gépsonka,
2 db paradicsom vagy 1 dl paradicsompüré,
1 kétszersült,
1/2 dz tejföl,
1 csésze tea török kávé
Szerda:
EBÉD:
1 db narancs,
1 db főtt tojás,
1 dz joghurt vagy tejföl,
1 fejes saláta (kisebb)
VACSORA:
125 gramm marha párizsi v. gépsonka,
1 db paradicsom,
1 db narancs,
1 db kétszersült,
1 dz tejföl,
1 csésze tea vagy török kávé
Csütörtök:
EBÉD:
125 gramm turo (vagy mozzarella),
1 db paradicsom,
1 db csemege uborka,
1 db kétszersült
VACSORA:
125 marha párizsi v. gépsonka,
2 db paradicsom, vagy 2 dl paradicsompüré,
1 db alma,
1 db kétszersült
Péntek:
EBÉD:
200 gramm gépsonka (vizben főzött hal),
1 db paradicsom,
1 db kétszersült
VACSORA:
25 dkg főtt zöldség (sárgarépa, burgonya …),
1db tojás,
1db paradicsom
Trükkök, tippek, praktikák:
Hétvégén pedig egyél rendesen.
Ha elérted a kívánt súlyt, az eredmény megtartása érdekében minden hétfőn ezt egye:
REGGELI: 1 cukormentes limonádét (használhatja a mesterséges édesítőszerek)
EBÉD: 1 főtt tojás, 1 db kétszersült 1 paradicsom (meg lehet enni egy almát is)
VACSORA: 1 db kétszersült, 1 paradicsom, 1 db főtt tojás
Fontos tudni való a diétához:
– Ne igyon alkoholt!
– Mindig követni kell a sorrendet.
– Minden hétvégén az 5. nap után hétvégén lehet enni rendesen, de csak kis mennyiségben, majd újból kezdődhet a diéta. Ennél a diétánál már 2,5 és 5 kilóval mutathat a mérleg.
A súly fenntartása érdekében a hétfői diétás étrendet tartsd be.
Kinek a kedvence ez a recept?
Recept típusa:
Egyéb ételek,
Vágjuk szeletekre a kenyeret! Kenjük meg mindegyiket vékonyan vajjal! Zsírozzunk meg egy kör alakú tepsit vagy sütőformát és a kép szerint helyezzük bele a kenyérszeleteket! A p...
Elkészítési idő: Nehézség: Könnyű
Ha sonka présbe készítjük, akkor pont kellemes legye4n az íze, mert itt nem föl ki belőle semmi fűszer. Ha sajtbélbe főzzük ki, akkor lehet egy kicsit fűszeresebbre hagyni, mert a...
Elkészítési idő: Nehézség: Könnyű
A céklát, a csicsókát és a répát nagylyukú reszelőn lereszeljük, tálba tesszük. Beletesszük a felszeletelt lila hagymát, a fokhagymát , majd az egészet a fűszerekkel elkeverjük.
Elkészítési idő: 50 perc Nehézség: Könnyű
A leveles tésztát kinyújtom, négyzetekre vágom, a virslit bőrétől, burkolatától megszabadítva beletekerem a tésztadarabokba, a tojássárgájával megkenem, reszelt sajtot szórók rá....
Elkészítési idő: 30 perc Nehézség: Könnyű