menu

Családireceptkönyv.hu

Csirkemell, sajtos brokkoli szószban


Írta:

Elk. idő: 1 óra
Adag: 4-6 adag
Nehézség: Könnyű
print

Hozzávalók:


10 dkg margarin
1 csipet bors
30 dkg sajt (trappista)
1 db tojás
1 csipet só
5 dl tejföl
0.8 kg csirkemell
1 kg brokkoli

2 variáció
500g csirkemellfilé
450 gramm fagyasztott brokkoli
Ízlés szerint sajt (sovány is lehet de az nehezen olvad)
kb 2-3 deci főzőtejszín vagy más, ezt helyettesítő tejszín-utánzat

Elkészítés:


Főzzük meg a brokkolit, delikátos vízben (nem teljesen puhára). Közben fűszerezzük a csirkemellet sóval, kevés borssal, majd a margarinon, hirtelen süssük pirosra. Egy jénai tálba fektessük le a kisült húsdarabokat, majd tegyük rá a brokkolit. Öntsük rá a tojással összekevert tejfölt és a végén szórjuk rá a reszelt sajtot. Sütőben, 200 fokon addig süssük, míg piros nem lesz a sajt a tetején..
2 változat
1. A brokkolit melegítsd fel hogy kiengedjen, majd botmixerrel zúzd össze a tejszín Fokhagymát is tehetsz bele de nélküle is finom.
2. A csirkemellfilét szeleteld fel úgy, hogy lapos szeleteket kapjál. Sózd be és tedd vajjal vagy( kókuszzsírral) kikent tepsibe.
3. Öntsd rá a masszát a csirkére, majd reszelj sajtot a tetejére. Előmelegített sütőben a csirke mennyiségétől függően 30-60 perc alatt lesz kész. Ha több csirkét sütsz meg, akkor az első fél órában fedd le alufóliával hogy a sajt ne égjen meg a tetején idő előtt!

Trükkök, tippek, praktikák:


Tápanyagtartalom
Kalória: 1065 Kcal
Fehérje: 146 gramm
Szénhidrát: 37 gramm (zömében a brokkoliból)
Zsír: 45 gramm (függ attól, hogy milyen tejszín-alternatívát használsz, mi 10%-os főzőtejszínnel számoltunk)

Csirkemell, sajtos brokkoli szószban

Kinek a kedvence ez a recept?


favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem

Recept tipusa:


Egytálételek,
Beszéljétek meg főzési tapasztalataitokat
Recept ajánló
Avatar
Írta: Hajni
Karfiol vajas morzsával
Karfiol vajas morzsával

A sós vizben megfött,lecsurgatott karfiolt tüzállo tálba rakjuk,tetejére locsoljuk a tejfölt,meghintjük a vajban piritott zsemlemorzsával,és a sütöben aranybarnára piritjuk.

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar
Írta: Veres
Gnocchetti ai quattro formaggi / 4 sajtos mini gnocc
Gnocchetti ai quattro formaggi / 4 sajtos mini gnocc

7 dkg mozzarella, 7 dkg trappista, 5 dkg gorgonzola, 2,5 dl tejszín, 2 gerezd fokhagyma, 2 dkg parmezán, bors. Egy serpenyõbe öntsd bele a tejszínt, majd szórd bele a zúzott fok...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar Tamagoyaki - Japán omlett
Tamagoyaki - Japán omlett

A tojások verjük jól fel, majd adjuk hozzá a többi alapanyagot. Egy serpenyőt vékonyan kenjünk ki olajjal, öntsünk bele egy adag tojást, és mikor félig megsült, óvatosan tekerjük f...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar
Írta: Zsuzsa
Kolbászos cukkinilepény
Kolbászos cukkinilepény

A cukkinit a liszttel, a tojásokkal és a sóval, borssal aprítsd össze masszává. A cukkinis masszát simítsd egy kizsírozott vagy sütőpapírral ellátott tepsibe, és a tetejét szórd m...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
close add person Belépés recent_actors Regisztráció assignment_ind Belépés recent_actors Regisztráció account_balanceASZF info Impresszum thumb_up Facebook oldalunk